Bewusstseinsweg
Komme mit mir auf einen meditativen Waldspaziergang.
Finde wieder die Balance mit dir selbst.
Als Stadtmenschen sind wir oft gestresst, abgespannt und sehnen uns nach Ruhe und Entspannung. Dies liegt oft daran, dass wir verlernt haben auf unser Körpergefühl zu hören und diesem zu vertrauen. Wir haben verlernt für uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und überrennen im Alltag oft viele Stoppschilder, bis wir abends mit Kopfschmerzen oder gähnend auf dem Sofa sitzend, am liebsten nur noch ins Bett fallen wollen.
Vor mehr als vier Jahren habe ich mich daher selbst auf den Weg gemacht heraus zu finden was es bedeutet in Balance zu leben. Da ich den Wald vor meiner Haustüre habe, wurde dies zu meiner Wahl der Entspannung und Meditation. Aber was bedeutet es eigentlich zu Meditieren?
Meditation bedeutet bewusste Wahrnehmung und damit Beruhigung des Geistes und somit Offenheit für neue Erkenntnis.
Laut Wikipedia ist Meditation: „Eine Praxis, bei der eine Person eine Technik - wie Achtsamkeit oder die Konzentration des Geistes auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Aktivität - anwendet, um Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu schulen und einen mental klaren und emotional ruhigen und stabilen Zustand zu erreichen.“
Der tägliche Gang durch die Natur hat mir dabei ganz neue Ebenen meines Bewusstseins eröffnet und ich lade dich hiermit ein, diesen meditativen Bewusstseinsweg mit mir zu gehen und dabei deine Sinnen neu zu entdecken und dein Bewusstsein für deine Umwelt und dich in der Umwelt besser wahrzunehmen.
Du lernst:
Bei diesem Gang durch den Wald erlebst du die fünf Sinne neu und reflektierst dabei deine Empfindungen, um wieder ein besseres Empfinden für deinen Körper zu erlangen. Dabei unterstütze ich dich mit kleinen Übungen wieder zu fühlen, zu hören, zu sehen, zu riechen und je nach Jahreszeit auch wieder zu schmecken, was der Wald für Eindrücke für uns bereithält. Zudem lernst du, wie du die Jahreszeit nutzen und aktiv mit ihr arbeiten kannst, sodass dein Körper sich wohlfühlt. Abschließend reflektieren wir in einem Gespräch noch einmal, was wir erlebt und empfunden haben.
Dauer:
Der Bewusstseinsweg dauert mit Einführung ca. 1 ½ Stunden. Kann jedoch je nachdem welchen Weg wir wählen oder wie viele Fragen im anschließenden reflektierenden Gespräch auftauchen auch länger oder kürzer sein.
Wann:
Gerne kannst du einen Termin über den unten stehende Terminplaner buchen. Alternativ können wir aber auch gerne einen individuellen Termin vereinbaren.
Wo:
Wir laufen los am Schützenplatz Saarnerstraße, Ecke Fichtenstraße in Duisburg-Großenbaum.
Termine und Buchung:
Über den unten stehenden Kalender kannst du einen Termin auswählen und buchen.
Preis: 29€
Maximale Teilnehmerzahl: Damit ich auf alle Personen genügend eingehen kann, ist der Kurs auf 8 Teilnehmer begrenzt.
Bewusstseinsweg Booklet
Wenn du magst, kannst du ein kleines Booklet, für 15€, zum Bewusstseinsweg hinzubuchen. Dieses ist ein ca. 40 seitiges Büchlein, mit Erklärungen und Übungen wie du den Bewusstseinsweg in deiner Umgebung wiederholen und vertiefen kannst. Sprich mich hierzu gerne an und ich bringe dir ein Exemplar zu unserem Treffen mit.
P.S. Der Bewusstseinsweg ist auch für Kinder gut geeignet. Ich selbst gehe mit meinen Kindern regelmäßig in den Wald und lasse sie ihn mit allen Sinnen erleben und sie so bewusster für ihre Umwelt, ihre Gefühle und ihren Sinn fürs geerdet sein werden. Hier gehts zum Kinder Bewusstseinsweg.
Frühling
Der Frühling steht zunächst für ein leises Aufbrechen, lediglich am lauten Zwitschern der Vögel erkennt man den sich anbahnenden Neuanfang. Doch dann lässt die erste warme Frühlingssonne die Pflanzen explosionsartig wachsen und gedeihen. Dabei können die Farben und Düfte durch die oft kühlen Temperaturen und die klare Luft in den Morgen- und Abendstunden hier besonders gut wahrgenommen werden.
Impressionen aus meinem Wald
Sommer
Im Sommer begegnet uns dann die Fülle, alles hat sich zum Maximum ausgedehnt. Die Formen und Farben im Wald sind dabei unübertrefflich. Auch das Zusammenspiel von Wärme und des kühlen Mikroklima des Waldes, lassen einen Spaziergang in dieser Jahreszeit im Wald sehr angenehm erscheinen. Die großen Bäume des Waldes decken nun mit ihrem satten, grünen Blätterdach die noch im Frühling so freien Wege ab und schenken den kleinen Sprösslingen und Pflanzen Schutz.
Herbst
Im Herbst macht sich das Leben im Wald, welches im Sommer noch in voller Blüte war, langsam auf den Rückzug. Die sinkenden Temperaturen verändern das zuvor noch Satte grün in wunderbare gelb bis Rottöne. Zudem werden die Tage kürzer und kühler, wodurch besonders in den morgen und Abendstunden eine angenehme Feuchte den Wald durchzieht. Dies regt noch einmal das Pilzwachstum an, bevor auch das letzte Blatt gefallen und sich die letzten Pflanzen zum Winterschlaf zurückgezogen haben. Tag für Tag kehrt etwas mehr Stille ein und der Wald verstummt.
Winter
Im Winter kehrt Stille ein. Die Kälte macht die Luft klar und frisch und lässt uns durchatmen. Diese Zeit ist die Zeit, das Innehalten, es ist Zeit für die Reflexion. Alles ist zum Stillstand gekommen, die Samen und Bäume schlummern und bereiten sich in stiller Kontemplation auf den nächsten Frühling vor. Es scheint, als sei alles zum Erliegen gekommen, als sei alles tot, dabei ist es nur ein Innehalten, ein Ausruhen, bevor eine neuer Zyklus und damit ein neues Jahr beginnt.
Bewusstseinsweg erklärt:
Hier zeige ich dir ein kurzes Video von mir, auf meinem Bewusstseinsweg. Ich erkläre dir worauf du beim bewussten Spaziergang achten solltest. Es geht hier um die Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit anhand deiner fünf Sinne. Was ich in diesem Video erkläre entspricht den Bewusstseinsstufen vier und fünf. Die einzelnen Stufen erkläre ich hier.
Um das Video abzuspielen kannst du einfach auf das Bild klicken. Viel Spaß dabei und ich würde mich freuen wenn du mir von deinem Bewusstseinsweg berichtest.
Handouts und E-Books zum Bewusstseinsweg
Um den 21. September herum findet die Herbst-Tagundnachtgleiche statt. Um mit deinen Kindern bewusst den Herbst zu begrüßen, kannst du dir hier meine Ideen für ein kleines Ritual kostenlos herunterladen.